초보자

왜 10분 전신 워밍업이 중요한가? 워밍업 루틴 구성 아래 10가지 동작을 각각 1분씩 진행해 총 10분 워밍업을 완성합니다. 동작 사이에는 5~10초 정도 휴식을 취하며, 호흡을 고르고 다음 동작으로 넘어가세요. 모든 동작은 “통제된 동작 속도”로, 흔들림 없이 자세를 유지하며 수행하는 것이 포인트입니다. 순서 동작명 시간 주의사항 1 전신 제자리 달리기 1분 발뒤꿈치가 너무 높게 들리지 않게

운동 기구 없이도 언제 어디서나 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 초보자용 동작을 소개합니다. 집에서 시작하는 홈 트레이닝은 시간과 비용을 절약해 주는 동시에 꾸준히만 해도 놀라운 변화를 가져다줍니다. 특히 초보자라면 복잡한 기구 사용법을 익히느라 부담감을 느낄 수 있는데, 아래 동작들은 몸의 균형과 기초 체력을 키우는 데 초점을 맞추어 설계되었습니다. 하루 15분만 투자해도 전신을 효과적으로 단련할