공간이 좁아도 가능한 15분 HIIT 서킷
공간이 좁아도 가능한 15분 HIIT 서킷 빠르게 칼로리를 태우고 전신 근력을 강화하는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)는 짧은 시간에도 높은 운동 효과를 얻을 수 있는 최고의 방법 중 하나입니다. 하지만 집이나 작은 방처럼 운동 공간이 제한된 환경에서는 어떤 동작을 선택해야 할지, 제대로 운동 강도를 유지할 수 있을지 고민이 되기도 합니다. 이번 포스트에서는 별도의 장비 없이, 약 2m×2m […]
HIIT & 유산소
체지방 연소를 위한 스텝업 & 버피 콤보
서론 지방 연소를 극대화하고 싶다면 전신을 고루 자극하는 복합 운동이 효과적입니다. 그중에서도 **스텝업(Step-Up)**과 **버피(Burpee)**를 결합한 콤보 루틴은 짧은 시간 내에 높은 강도로 운동할 수 있어 체지방 연소에 탁월합니다. 이 글에서는 스텝업 & 버피 콤보의 장점, 올바른 자세, 운동 방법, 주간 루틴 예시, 주의사항 등을 상세히 다룹니다. 스텝업 & 버피 콤보란? 이 두 가지 운동을 번갈아