유연성

아침 5분 스트레칭으로 몸 풀기 현대인들은 바쁜 일상 속에서 아침에 일어나자마자 정신없이 출근 준비를 하느라 몸을 제대로 풀 틈이 없습니다. 그러나 하루를 건강하고 활기차게 보내기 위해서는 단 5분이라도 아침 스트레칭으로 몸을 깨워 주는 것이 중요합니다. 본문에서는 아침 5분 스트레칭의 효과와 구체적인 동작, 주의사항 등을 자세히 소개합니다. 1. 아침 스트레칭의 중요성 2. 아침 5분 스트레칭 루틴 […]

요가에서 ‘카멜 포즈(Camel Pose, 우르드바 다누라아사나 Ustrasana 변형)’는 가슴을 활짝 열고 척추 전반의 유연성을 높여주는 대표적인 뒤로 젖히기(backbend) 동작입니다. 이번 포스트에서는 카멜 포즈를 중심으로 한 요가 플로우를 단계별로 소개하며, 동작의 올바른 정렬(alignment)과 호흡 타이밍, 주의사항을 함께 다룹니다. 초보자도 부담 없이 따라 할 수 있도록 준비 동작부터 마무리 이완까지 차근차근 설명하니, 오늘의 연습으로 활짝 열린 가슴과