집에서 시작하는 10분 전신 워밍업 루틴
왜 10분 전신 워밍업이 중요한가? 워밍업 루틴 구성 아래 10가지 동작을 각각 1분씩 진행해 총 10분 워밍업을 완성합니다. 동작 사이에는 ...
HIIT & 유산소
체지방 연소를 위한 스텝업 & 버피 콤보
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초보자
장비 없이 할 수 있는 초보자용 5가지 동작
운동 기구 없이도 언제 어디서나 쉽게 따라 할 수 있는 5가지 초보자용 동작을 소개합니다. 집에서 시작하는 홈 트레이닝은 시간과 비용을 ...
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HIIT & 유산소
체지방 연소를 위한 스텝업 & 버피 콤보
서론 지방 연소를 극대화하고 싶다면 전신을 고루 자극하는 복합 운동이 효과적입니다. 그중에서도 **스텝업(Step-Up)**과 **버피(Burpee)**를 결합한 콤보 루틴은 짧은 시간 내에 높은 강도로 운동할 수 있어 체지방 연소에 탁월합니다. …
근력
한 다리 스쿼트로 하체 근력 키우기
서론 많은 사람이 평범한 스쿼트만으로 하체 근력을 키우려 하지만, 한 다리 스쿼트(일명 피스톨 스쿼트)는 몸 전체의 안정성과 균형 감각을 극대화하면서도 하체 근력을 효과적으로 단련할 수 있는 운동입니다. 체중만으로도 …